Teknik Cognitive Behavior Therapy (CBT)
Cognitive Behavior
Theraphy (CBT) adalah pendekatan psikoterapi yang digunakan oleh konselor atau
terapis untuk membantu individu ke arah yang positif. Berbagai variasi teknik
perubahan kognisi, emosi dan tingkah laku menjadi bagian yang terpenting dalam Cognitive Behavior Theraphy. Metode ini
berkembang sesuai dengan kebutuhan siswa, dimana konselor bersifat aktif,
direktif, terbatas waktu, berstruktur dan berpusat pada siswa. Teknik yang
biasa dipergnakan oleh para ahli (McLeod,2006:157-158) yaitu:
a. Menata
keyakinan irasional
b. Bibliotherapy,
menerima kondisi emosional internal sebagai sesuatu yang menarik ketimbang
sesuatu yang menakutkan.
c. Mengulang
kembali penggunaan beragam pernyatan diri dalam role play dengan konselor.
d. Mencoba
penggunaan berbagai pernyataan diri yang berbeda dalam situasi rill.
e. Mengukur
perasaan, misalnya dengan mengukur perasaan cemas yang dialami pada saat ini
dengan skala 0-100
f. Menghentikan
pikiran, individu belajar untuk menghentikan pikiran negatif dan mengubah
menjadi pikiran positif.
g. Desentisisasi
sistematis, digantinya respons takut dan cemas dengan respon relaksasi yang
telah dipelajari.
h. Pelatihan
keterampilan sosial.
i.
Assertiveness
skill training atau pelatihan keterampilan supaya bisa
bertindak tegas.
j.
Penugasan rumah, mempraktikan perilku baru
dan strategi kognitif antara sesi terapi.
k. In vivo exposure,
mengatasi situasi yang menyebabkan masalah dengan memasuki situasi tersebut.